na masę

a ilość seri i powturzeń na bica i trica to od 8- do 12 góra jak na mase i z jednom rozgrzewkową

To najpierw sie zapoznaj z suplementami do czego sluza :) skoro masz diete dopracowana to po co Ci bialka? Jak to cwiczysz na mase? :)) na mase jest dieta, a trening to tylko bodziec do wzrostu miesni :) trening 5x5 to chyba nie split a FBW? Kiedy skonczyles cykl na kreatynie? jaki byl efekt? im wiecej napiszesz tym latwiej bedize Ci pomoc.

jak myslicie jedna pucha HP da zadowalajace efekty?z czym najlepiej laczyc HP w cyklu na mase?

[...] dam rady podnieść ciężaru jak dołożę te nawet 1kg, 7 razy, no chyba że progresja polega na tym że dowalam nawet te 1kg więcej i żeby chociaż podnieść to raz, ale podobno na masę liczą się 6-8 powtórzen i tego sie trzymam. Stąd wychodze z założenia że po co mam dokładać jak i tak tego nie podniosę minimum 6 razy, a przeciez liczy się technika, [...]

Stara zasada mówi, że aby zbić masę to sukces rozkłąda się tak: 50% dieta, 40% trening, 10% suplementy 1. Ustal sobie dobrą dietę jestem typowym patyczakiem więc pewne z 3,4 gramy białka na kg masy ciała, duzo węgli, są przeliczniki, znajdziesz bez problemu. DIETA TO PODSTAWA 2. Przez pierwsze dwa miesiące jedziesz na treningu ogólnorozwojowym, [...]

Robisz tak: układasz trening FBW 3 dniowy na masę, układasz dietę na masę, dajesz wszystko do oceny i wypełniasz ankietę.

Czytalem to juz. Uwierz mi, gdybym znalazl plan dla siebie to bym go zastosowal. Szukalem dzisiaj caly dzien i w kazdym cos mi nie pasowalo (np. podstawa treningu byly przysiady czy cos podobnego). Jakbys mogl powiedziec czy ten trening ma w ogole jakis sens (w takim sensie jak np. na splicie sie robi mase mimo to ze na mase on nie jest za [...]

[...] stan idealny. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: +-10% 15. PPM (podstawowa przemiana materii): według Kalkulatora 1915kcal. Jako iż ywracam obecnie uwage na masę, jest to około 3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120KG -martwy ciąg: 160KG -przysiad: 80KG /SFD/2018/2/16/d73dd7b31a7c4d01a0c9882248ba3481.jpg [...]

plan porażka jw zakatujesz się chłopie za dużo ćwiczeń za dużo powtórzeń nie jest to dobry plan ani na mase, a o sile to nie wspomne jak nie chcesz miec problemow pozniej ze stawami i sciegnami to 3x w tygodniu ogolnorozwojowy a potem popros kogos niech ci ulozy plan na rozwoj sily, potem na mase

albo 1 albo 2. Nie możesz redukować tkanki tłuszczowej robiąc mase, nie ma diety na mase, która będzie Ci spacać tłuszcz. Pozdro.

[...] nie obciążają kręgosłupa. Zresztą przy wadach kręgosłupa o ile nie są one przeciwwskazaniem do ćwiczeń, dobrze jest wzmocnić mięśnie brzucha i pleców. Brak też ćwiczeń na tył barków. Po co na masę na ramiona tyle ćwiczeń? Na masę 1-2 ćwiczenia wystarczą. Po 4 dniach ćwiczeń planujesz 3 dni przerwy. Jeżeli możesz zaplanuj to inaczej. Pozdrawiam

niezaduzo jak 300mg etanu. czemu wyzucic propa?pierwszy.a i mam pytanko mam troche tluszczyku tak z 6 kilo jak radzisz najpierw to zrzucic a puzniej dawac na mase czy najpierw na mase a puzniej zezba bo ja tak chce ze caly rok na mase a puzniej na zezbe

[...] i wydaje mi się, że te 4 ćwiczenia jak najbardziej starczą. Tak jest z każdą partią mięśni (no nie z każdą bo to zależy od wielkości partii). Jeśli chcesz trenować na masę to gdzieś wyczytałem ostatnio, że wychodzi na to żeby złapać masę trzeba ćwiczyć na siłę, ponieważ to uruchamia włókna wolnoskurczliwe, które pełnią największą rolę w [...]

Podzielam zdanie chłopaków. Tzn. georgu`a i harda. A co do planu: - plecy - brak MC. Wiosłowałbym sztangą - klata. Rozpiętki na masę? Daj pompki na poręczach. - nogi..........eeeeeeee......to jest plan na mase??? taka maszyna co sie zlacza nogi do siebie z rozkroku WTF? Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-12-08 01:33:24

Panowie kurcze co to za sprzę jak pachnie nową farbą??!! Nie ma to jak machać rdzewięjącymi blachami, wysłużony sprzęt ma w sobie ten klimat katowni! tak wskazany przy katowaniu mięśni. ------------------------------ Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."

A powiedzcie mi jeszcze jedno. Trenuję tym treningiem actw 1szej grupie chyba potem jak to skończe to do 2 grupy prezchodze i jest ona na mase, tyle że ćwiczy się co dwa dni całe ciało, więc juz nie wiem jak ćwiczyć na mase metodą act czy ćwiczeniami na mase??

Siodema jak mogłeś No niestety jak się sezon zaczął to mi ręce opadają jak są pytania w stylu "mam 16 lat ćwiczę już 2 miesiące i chce wziąć jakieś odżywki na mase" , oczywiście gościu nie ma pojęcia o diecie, treningu i regeneracji

7 jedno pytanie masz jakis dobry plan na mase nie pytam tutaj bynajmniej o moja osobe bo ja masy nie robie a redukcje jednak chce kogos wyręczyc bo mi kiedys pomogl w czyms innym jeszcze przegladne forum moze znajde cos ciekawego

spadaj ciulu jeden woda z kibla dobra na mase

stif: juz ci pisałem, atrofia jąder może sie zrobić chuck a ryby chociaz kupiłeś? ja lubie taką znad morza, tłuściutka,świeżutka, nic tylko na mase szamać mmm^^ pograłem w gre i mi sie znudziło juz heh